促睾训练动作排行榜,深蹲排第二

我们都知道健身,大腿肌肉必须要练,否则健身促睾的效果便大打折扣,那在现实生活中,有没有其他动作促睾效果非常不错的?在家就能练练的呢?

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美国著名的生物学、医学博士艾瑞克先生,是最著名的健康讲师之一,他对男性促睾认知和各位健身人群类似,他认为促睾能力最强的健身动作,必定是使用越多肌肉越好,对体能训练最佳的健身动作。

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NO6:俯卧撑用到胸大肌、肱三头肌、核心肌群以及少许大腿肌肉,是上半身徒手肌肉训练中,促睾效果最佳的动作之一,在家便可习练。

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NO5:在家健身怎么只能用俯卧撑呢?徒手深蹲毕竟有限,来试试看弓步蹲跳跃和蛙跳训练,当然蛙跳可以前后左右,原地跳跃。这是在家健身促睾的必备动作之一,各位试试看就知道了。

徒手训练毕竟对肌肉训练有限,那在健身房,哪几个动作是王牌促睾动作呢?

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NO4:壶铃摇摆,几乎可以练到人体后半身所有肌肉群,是个非常不错的促睾训练动作,且对心肺耐力有很强的训练,若各位健身时长较少,不防摇摆几下,男士最低12kg,女士最低8kg!

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NO3:举重训练可以练到全身80%的肌肉群,当然举重方式多种多样,很少有时长健身,不防一周练习两次举重,促睾效果杠杠的!不过难点在于,举重对技术要求较高!无法做此举重,可以做简单版的杠铃哑铃举重!

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当然在健身房公认的促睾动作,还应该是这两个动作:

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NO2:深蹲不用多说,下半身训练王牌动作。但有一个动作比深蹲动作更佳,那就是屈腿硬拉,这是医学博士艾瑞克所认可的促睾最强动作:

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NO1:此重训动作,叫屈腿硬拉,并不是罗马尼亚硬拉,几乎用到全身所有肌肉,包括手臂、背部肌肉。这也是为何许多人,冒着腰突的风险,也要去强行练屈腿硬拉的原因之一。

当然各位对促睾的理解不必局限,一般我们认为体能越好的人群,生产睾酮能力越强,从心肺耐力,肌肉力量、耐力、爆发方面综合决定。所以很多健身者去健身房做做弯举和卧推,其实效果比较有限,一定要综合发展!

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