很多人认为:睡8小时,一天占用1/3时长是种浪费,是这样吗?

 

很多人认为:睡8小时,一天占用1/3时长是种浪费,是这样吗?

很多人认为:睡8小时,一天占用1/3时长是种浪费,是这样吗?

 关键词:睡眠 睡眠时长

各国的调查数据显示:像大多数生物学特征一样,睡眠需求曲线呈“中间高两边低”的钟形,属于正态分布。

很多人认为:睡8小时,一天占用1/3时长是种浪费,是这样吗?

人每天的睡眠需求时长分布在4.5~10.5小时的区间内,平均值在6.5~8.5小时,取中间值的人群包括了65%的成年人。

很多人认为:睡8小时,一天占用1/3时长是种浪费,是这样吗?

很多人认为,每晚睡8小时,占用了一天中三分之一的时长,是对生命极大的浪费。

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爱迪生每天睡眠时长一般不超过5小时

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丘吉尔有每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯

代表人物就是发明大王爱迪生和天才军事家拿破仑,他们每天睡眠时长一般不超过5小时。

但是,如同硬币有两面,世界上也不乏需要长睡的天才,如爱因斯坦和丘吉尔。

很多人认为:睡8小时,一天占用1/3时长是种浪费,是这样吗?

爱因斯坦每天要睡10个小时。丘吉尔甚至说“能躺着绝不坐着”,保持着每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯。

很多人认为:睡8小时,一天占用1/3时长是种浪费,是这样吗?

许多人梦想着缩短睡眠时长以获得更长的工作和学习时长,但事实常常与人们的美好愿望背道而驰。

研究显示:盲目减少夜间睡眠时长,会使白天嗜睡的可能性增加,从而降低工作效率。

所以说,根据个人实际情况,在身心健康的前提下,保持充足的睡眠,保证高效率的工作,这样的睡眠时长才最合理!

作者:徐昕红(复旦大学基础医学院副教授)

  刘炜(复旦大学基础医学院博士)

  黄志力(复旦大学基础医学院药理学系主任)

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