饥饿减肥法害处多,减肥期间也要注意营养素的摄入

健康减肥,控制食量是肥胖人士每天要注意的地方,面对要“瘦下来的动力”,有些人士宁愿饿着肚子也要把每天人体所必须摄入的营养成分给抛弃,是极其不健康的减肥方式。饥饿减肥法害处多,减肥期间也要注意营养素的摄入我们要知道人体是一个非常精密的生物,每天的生命活动都要依靠一些营养素,如果人体缺少必须的营养素的话,就对身体产生影响。营养对维持人体健康有很重要的作用。良好的营养可使身心健康、保持正常体重、使人精力充沛、永保青春。营养过少不能满足机体活动,会导致营养不良,抵抗力降低,体弱多病。营养过剩也会引发种种疾病。

饥饿减肥法害处多,减肥期间也要注意营养素的摄入

人体每天所需的元素分别是:蛋白质(75g),脂肪(50g),碳水化合物,维生素,膳食纤维(30g),矿物质,水(1200ml左右)。

在减肥过程中如果某种营养元素长期摄入不足的话,会对身体产生诸多不良影响,节食减肥更是一种自杀的一种行为。常会出现小面的情况。

1、【胃下垂】以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。 轻度胃下垂的患者一般无不适感觉,下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后、站立或劳累后症状加重,伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时,可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

2、【脱发】对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。如果过分节食,头发则缺乏充足的营养补给,头发若缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,最后的结果必然导致大量脱发。

3、【骨质疏松】体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足,影响钙与骨结合。无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。

4、【贫血】一般血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常,常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状,跟许多原因有关,吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。

5、【记忆衰退 】大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力。

6、【子宫脱垂】没有了足够脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

饥饿减肥法害处多,减肥期间也要注意营养素的摄入

  • 减肥是合理膳食加适量运动的方法最好,不可操之过急,以损害生命作为代价。

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