冬季补肾分阴阳,两大食疗补出健康!

生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏,与人体五脏的对应关系是肝主生,心主长,肺主收,肾主藏。冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收,最后进入藏的阶段,在冬季,自然界的万物都具有“藏”的特征,例如植物枯萎,动物冬眠,河水结冰等。而中国历年来有冬季进补、冬季补肾的传统。因此常有冬季补肾最好的说法。下面介绍几种冬季补肾方法。

冬季补肾分阴阳,两大食疗补出健康!

1.肾阴虚治疗

肾阴虚是指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候。中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤,或禀赋不足,或房劳过度,或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,潮热盗汗,遗精早泄,咽干颧红,舌红少津无苔,脉细数等。中医治疗以滋补肾阴为法。主方:六味地黄丸、知柏地黄丸等。方药:生地、丹皮、泽泻、茯苓、山萸肉、淮山药、熟地、知母、黄柏、女贞子、墨旱莲等。

食疗:宜多吃如黑米、乌骨鸡、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血、解毒;黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。

冬季补肾分阴阳,两大食疗补出健康!

生活调养:性生活适度,不勉强,不放纵。

饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

2.肾阳虚治疗

肾阳虚由于肾阳虚衰,温煦失职,气化失权所表现的一类虚寒证候,称为肾阳虚证。多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。证见神疲乏力、精神不振、易疲劳;畏寒怕冷、四肢发凉,身体发沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软;性功能减退、阳痿、早泄;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗;虚喘气短、咳喘痰鸣;五更腹泻,或者便秘;身浮肿,腰以下尤甚,下肢水肿;小腹牵引睾丸坠胀疼痛,或阴囊收缩,遇寒则甚,遇热则缓;须发易脱落、早白;形体虚胖或羸瘦;反映在面部则色青白无光或黧黑。治疗以温补肾阳为法。主方:金匮肾气丸、济生肾气丸等。常用中药:鹿茸、附子、桂枝、补骨脂、枸杞子、菟丝子、冬虫夏草、海龙、海马等。

冬季补肾分阴阳,两大食疗补出健康!

食疗:宜多吃如羊肉、狗肉、韭菜、枸杞子、核桃等食物。韭菜又叫起阳草,药效有补肾,温中行气,散瘀,解毒。韭菜籽最早出自《名医别录》,为韭菜的干燥成熟种子,有补肝肾,暖腰膝,壮肾阳的功用。

生活调养:吃得温、穿得暖。

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