冬季是减肥的黄金时长,树上这种叶子泡水喝,2星期瘦得肚子都平了

中医古籍《黄帝内经》提及人体的阳气“生因春,长因夏,收因秋,藏因冬”,夏天阳气旺盛,新陈代谢较好;冬天阳气藏,生物保护机体对抗寒冷的严冬,会造成新陈代谢降低,皮下脂肪容易堆积,容易发胖,等到夏天才想赶快瘦身就来不及啦!从现在开始更要积极控制体重!

冬天减肥很重要

(一)可怕的真相:冬天脂肪合成速度 ↑2-4 倍 / 脂肪分解速度 ↓10%

根据研究指出人体脂肪合成代谢的速度在冬天要比平时快 2~4倍,而脂肪分解代谢的速度却低于平时的 10%,一不小心就会胖起来!

(二)开心好消息:冬季运动消耗的热量比夏天多,是去除脂肪的好季节

因为肌肉除了需要运动之外,还必需消耗能量靠颤抖产生热来抵御寒冬,一旦运动起来消耗的卡路里比夏天来的多,所以冬天反而要把握时机运动!

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不想在冬天一不小心就变胖,要控制这几点!

1、一天三餐应该这样吃

记得吃早餐,减肥最忌讳的就是不吃早餐。早餐应该营养全面,富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物是冬季很好的瘦身早餐,比如,低脂牛奶、燕麦、杂粮粥、绿叶菜、鸡蛋等 。

中餐最好选择温补的食物,可选一些脂肪较少的食品。比如,鸡肉、蘑菇、牛肉、萝卜、黑豆、银耳、山药等。但要注意适量食用。

晚餐应该以清淡为主,选择青菜、芹菜、白菜等富含膳食纤维的蔬菜,不仅可以降低血脂浓度,还可以清除体内垃圾和油脂。此外,还可以喝些菌菇汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等热汤。

2、睡眠管理

冬季减肥一定要有充足的睡眠,当睡眠不足时,会导致体内一种叫做leptin的激素分泌减少,这种leptin激素是抑制食欲并且参与脂肪代谢的,对控制体重十分重要。不过也不是睡得越多越好,睡太久的人新陈代谢也会较慢,因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。保证每天睡7小时睡眠最佳。

3、冬天运动有技巧 最佳运动时长要把握好

冬天一天中,最佳的运动时长是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动,可以将一天内积聚的脂肪在运动中得到消耗,并且可以加速代谢功能,防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。

冬季是减肥的黄金时长,树上这种叶子泡水喝,2星期瘦得肚子都平了

在冬天这个减肥黄金季,你还在把肉肉藏在衣服里越长越多吗?机不可失,失了可要再等一年了,赶紧行动,期待一个全新的自己吧!

日常减肥——多喝桑叶茶

先取桑叶10-15枚,叶片如果偏大,可以切成丝状,加入苦丁3-5粒,冰糖一颗,再加适量水,一杯茶就泡好了。但要放到半凉了再喝,喝的时候用筷子搅动一下,不然会觉得苦哦!可以多次饮用哦!其中1-6次的茶水效果最佳,加水次数过多,就会渐淡了,瘦身作用也会减弱的。

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原理:

桑叶茶有消肿、清血的妙用,这是因为桑叶有利水的作用。利水作用与利尿作用不同,不光可以促进排尿,加强人体新陈代谢,排除有害的毒素,还可使沉积在细胞中 的多余水分排走,起到改善水循环消肿的效果。桑叶茶的清血功能是指将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。胆固醇高,就会发生高血脂。桑叶有改善这种高血脂的作用,有助于减肥的疗效。

睡眠减肥——生姜贴

生姜贴如何减肥

1、生姜的辛辣作用:生姜具有辛辣的作用,能够让我们的身体产生很大的热量,而且还可以提高新陈代谢、消耗体内热量,从而达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。

2、姜酚、姜烯粉令体温升高:姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分,使我们在吃了生姜之后,四肢的毛细血管扩张,血液流动得更畅顺,体温升高,脂肪就能燃烧得更彻底了。

3、脂联素让你不发胖:姜烯粉能抑制脂联素的减少,脂联素能修复损伤的血管,不但令血流畅通,同时还具有降低血液中的中性脂肪值,调整血糖等等功效。同时,脂联素分泌量减少时,人体容易肥胖,而相反增多时就不容易令人发胖了。

4、温热成分提升内脏机能:血管扩张,血液循环加快后,肠胃等内脏器官也能得以活化,特别是促进了肠道的蠕动能力,改善便秘,令排便更畅通,体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外,对于瘦腰腹有明显的功效。

对女性而言,生姜也可调整冰冷体质,对于缓解痛经有不错的功效,就算不减肥,为了健康,也不妨一试。

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发热生姜贴基于通则不痛,痛则不通的原理上,研发出的一款具有排除身体毒素的产品,改善体内湿气,大腹便便等症状,使用简单,推带方便,随时随地都可使用。是家居、旅行必备用品。

每晚睡前生姜贴肚脐——小肚子没了

生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大,还能辛散水气,贴在肚脐上能够有效改善血液循环,加快肠胃的蠕动,从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意,最迟三天就能缓解便秘。

通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径,利用减肥生姜贴这种方法,不需要吃药,能排除身体毒素,且排毒功效也非常彻底,且具有很好的活血祛湿功能。生姜贴以此中医理论为基础,研发出的一款具有排毒,改善女性小腹虚冷,行气活血,缓解神经衰弱,精神疲倦的症状,并有使用简单,推带方便,随时随地都可使用。嫌麻烦,用这个也很好。

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