冬季要养成健康的生活习惯,这些知识你不能错过~

冬季在很多地区意味着沉寂和冷清,很多植物会落叶,动物都会休眠,几乎所有生物在寒冷来袭都会减少生命活动。这些,也是无人不晓的自然规律,纯属三食妹为了引入而啰嗦,然而三食妹今天着重要告诉大家的是如何度过一个愉快而美好的冬天,以下关怀也许比妈妈喊穿秋裤还要温暖一些,希望大家且看且get吧~

冬季要养成健康的生活习惯,这些知识你不能错过~

我们曾自以为冬天健康的生活习惯,实际是错误的,你中招了吗?

1、戴口罩防冷

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。

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2、蒙头睡大觉

把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。

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3、用热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

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4、饮酒来御寒

饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

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5、皮痒用手抓

冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。

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冬季正确的生活习惯,你是否也是这样坚持做的?

1、加强身体锻炼

冬季养生不能少了锻炼,体育锻炼是加强我们体质最直接的方法,所以一定要注意在冬天要做适量的运动,切勿宅在床上不下来,这样对我们的身体很不利。时长久了会影响我们的身体健康。

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2、常用热水泡脚

冬季给我们的第一感觉就是冷,所以在冬天我们首先要做的就是保暖当然保暖有很多的途径,第一就是脚下防寒。脚是我们很多神经末梢聚集的地方,所以一定要注意冬天切勿用凉水洗脚,一定要要用热水泡脚。

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3、拒绝饮用凉水

冬季我们的体内本身就消耗很大一部分的能量来保持我们我们的体温,这些消耗的能量全靠我们摄取的食物来补充,如果我们吃的食物再是凉的,不仅会伤害我们的胃肠道,还会消耗我们的能量。

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4、多喝热汤热粥

冬季干燥,并且环境的变化会对我们的饮食造成很大的影响,在冬天一定要多喝汤和粥,这样能够使肠道更加有效的吸收食物中的营养物质。

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5、坚持冷水洗脸

冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

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6、多吃干果进补

冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用干果或鲜果进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

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