顺应生物钟规律作息是健康的前提你做到了吗?

人的许多生理指标;呼吸、血压、体温、激素分泌量等,都是按照季节,昼夜的规律而有节奏地变化着,这就是人体内的“生物钟”现象。
顺应生物钟规律作息是健康的前提你做到了吗?
生物钟控制着人体的一切生理功能,使人体的所有生命活动都按一定的规律发生周期性的改变。实际上是生物体生命活动的内在节律性,它是由生物体内的时长结构序所决定的。科学研究表明,人类节律性的生命活动是受人体内许多“齿轮”基因和中心“擒纵轮”基因组成的“生物钟”所控制、操纵和调节的。人体生物钟的位置在大脑视交又上核区域,支配着整个人体和各个不同组织器官的生物钟变化规律。
顺应生物钟规律作息是健康的前提你做到了吗?
要保证身体健康就要在作息习惯方面,建立一套科学、合理的作息制度,这是因为有规律的作息制度,可以在人体中枢神经系统形成一种良性刺激,建立各种各样有节律的条件反射,使各组织器官的生理活动能不知疲倦地长时长地进行下去。使人更好地与外界环境相适应,提高人体的健康水平。 也是强身健体、延年益寿的重要途径。因此,我们生活中的方面面都应当统一到“按生物钟规律办事”这一程序上来。

●最佳作息时长

起床早晨6~7点

睡眠晚上9~10点

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