肥胖是每一个人不愿意提起的话题，在饮食中不知不觉就超量了，一不注意体重就飙升了。肥胖不仅会使自己产生自卑心理，还容易影响健康，今天给大家推荐低卡路里套餐，一个星期就可以减重1~2公斤哦，需要减肥的“胖纸”们快快看过来吧！
减肥食谱三搭配：
原理：降低饮食中的碳水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用
1.搭配一
早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡)
午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡)
晚餐：蛋白质代餐粉一杯（152卡)，苹果一个(80卡)
总热量：1320～1360卡
2.搭配二
早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡)
午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)
晚餐：素食五谷粉一份(149卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)
总热量：1280～1320卡
3.搭配三
早餐：蛋白质代餐粉一杯(160卡)，鸡蛋一个(80卡)
午餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡)，苹果派半个(160卡)，葡萄一中串(80卡)
晚餐：捞面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡)
总热量：1320～1360卡
掌握减肥食谱的制作工艺，学会饮食间的合理搭配，令自己在享受美味的同时，也吃出窈窕的身段。