别大意,精力充沛熬夜侠,再不注意就晚了!

不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

小编写这篇文章主要想提醒各位:精力充沛熬夜侠,再不注意就晚了!

【本文作者:郭强中主任 微信号是 CZX473 ←长按可复制 】

郭主任不定时解答健康问题,有需要的可以加一下。

作者简介:中医学博士,原广东省中医院主任医师

别大意,精力充沛熬夜侠,再不注意就晚了!

今年第一个诺贝尔大奖“生物和医学奖”,由三个美国人获得。

然而这项研究中国在很久前就做过了,还有完整的文字流传下来。

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他们的获奖理由

三人的工作窥探了生物钟的奥秘,并阐述了生物钟的工作原理。

他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。

这3个专家研究的是:

他们发现了控制昼夜节律的分子机制。

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如图,一盆含羞草

图片上半部分,含羞草叶子白天打开,晚上关闭。

图片下半部分,把含羞草放在持续黑暗的地方,含羞草体内的生物钟依旧发生作用,在白天时长打开,晚上照常关闭。

他们研究的就是我们所说的:生! 物! 钟!

跟我们关系大不?

大,生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想那个,统统是由生物钟在管理的。

比如,你去美国玩儿回来,为什么要倒时差?生物钟决定的呗。

生物钟坏了会怎样

那问题就大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括:

糖尿病

抑郁症

肥胖

……

肿瘤大幅提高

太可怕了!

如何保养生物钟

非常简单,请按照下图作息:

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你知道诺贝尔奖金多少钱吗?900 万瑞典克朗;相当于 740 万元人民币!

以下是一组价值 740 万元的建议:

1,该睡觉的时候就去睡觉,别玩手机

2,充分利用早上的时长学习和工作,因为此时效率最高

3,下午和傍晚时健身效果更好

最最重要的是:

不要熬夜!

不要熬夜!

不要熬夜!

。。。

当然这3个诺奖获得者,不是想去证明《黄帝内经》“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不作妄劳”是否正确?

因为我们的老祖宗早就说过,亥时(晚上9点)三焦通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益!

但我国目前有30%以上的人存在失眠症状,超过3亿人口有睡眠障碍,早前央视报道,失眠月均搜索量更是超过4000万!

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长期失眠、焦虑、心经堵,危害很大

1、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

2、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致精神不振,头昏脑胀,出现抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

3、过早衰老,缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降,降低身体素质,加速衰老,引发多种疾病,缩短人的寿命。

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中医认为,人体肝气旺盛会使肝气不足,导致人心神不宁、情绪波动大,从而引起失眠。缓解和治疗失眠的办法有很多,轻微失眠可以先试试食疗:

李时珍《本草纲目》记载:“桑椹,一名文武实。单食,止消渴,利五脏关节,通血气,久服不饥,安魂镇神,令人聪明、变白。”桑葚具有养血滋阴,补益肝肾的作用,一般用来治疗失眠烦躁,改善失眠,食疗就吃它!

DIY达人自制桑葚酒

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桑葚酒是古老的水果酒,它是水果酒之中的极品,饮用后,既能补肝益肾,又能镇静安眠!不但可以改善女性手脚冰冷毛病,更有,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用。

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制作方法

1、挑选优质的桑葚清洗晾干、装入罐中颜色(越黑、圆润饱满的桑葚越好)

2、放上冰糖,倒入高度数(30-50度)的白酒,密封好口放置阴凉通风处

3、三个月即可过滤饮用。

温馨提示:部分人群(如酒精肝、三高患者、驾驶员等)不宜饮酒,否则可能存在一定风险。

自己在家泡桑葚酒,每次的量都不宜太多,避免浪费和难以保存。

有条件的能熬成膏方就能再保存久了!

睡前喝少量,不宜贪杯,这样才能真正的睡好!

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