科学家已证实:熬夜的人更容易患癌症,这是真的!

我们一直有句古话,叫做「日起而作,日落而息」。可是现在,熬夜反而成了很多人的常态。不信问问家里的年轻人:最近一周睡眠怎么样?有没有熬夜? 很多更年期失眠的中老年人也是整夜整夜的睡不着觉。熬夜扰乱生物钟,会给身体带来一些列的损害。

科学家已证实:熬夜的人更容易患癌症,这是真的!

最新研究表明,熬夜扰乱了「生物钟」还会增加患癌风险。人体内有一个无形的「时钟」,约 24 小时一个循环,会根据环境的明暗来调节入睡和醒来的时长。

熬夜扰乱生物钟,患癌风险增加

科学家将老鼠分为两组,一组老鼠接受正常的光照,另一组老鼠接受更多的明亮光线,好比于熬夜带来的生物钟紊乱。 结果发现:多接受明亮光线(扰乱生物钟的)的小鼠肿瘤生长更快,且肿瘤的恶性程度(侵袭性)更高! 这是因为生物钟紊乱,会导致两个肿瘤抑制基因受损,进而刺激肿瘤生长。

科学家已证实:熬夜的人更容易患癌症,这是真的!

这事儿,是基因说了算

肿瘤的发生,由一对「孪生兄弟」控制:原癌基因和抑癌基因。 原癌基因,顾名思义,就是可能激起细胞癌变潜能的基因。 抑癌基因,又称肿瘤抑制基因,是「好东西」,可以抑制肿瘤产生。

其实,人体内原癌基因和抑癌基因都是人体内正常的基因,具有很重要的生理功能。 但是,当人体受到「致癌」因素的影响,比如不健康的生活方式、接触化学致癌物质等,原癌基因就有可能被激活,抑癌基因也有可能丢失,癌细胞也就产生了。 刚刚提到的最新研究,就是熬夜这个不良习惯导致抑癌基因的功能变弱了,从而促进了肿瘤的发生。

科学家已证实:熬夜的人更容易患癌症,这是真的!

千万别让家人再熬夜了!

可能大家会有疑问,在老鼠上的研究是否适合人体。其实之前就有大规模的人群研究,已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。 比如加拿大就有一项研究,夜班工作达 30 年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。

其实,熬夜还会产生一系列其他的健康问题:

熬夜容易「伤心」。波士顿科学家用 30 年来研究 19 万例既往身体健康的护士,最终发现长时长轮值夜班的护士会增加冠心病风险。睡眠时长较短的人,容易患冠心病、脑卒中等疾病。熬夜还会引起视力下降、记忆力下降、头痛、失眠、皮肤受损、容易抑郁等等,还可能降低免疫力,导致更容易患其他疾病。

科学家已证实:熬夜的人更容易患癌症,这是真的!

如何减少熬夜,改善睡眠

1、睡前一小时远离电子产品。

2、洗个热水澡,泡个热水脚,早睡早起,给身体一个最规律的作息时长。

3、晚饭不要吃太饱,尽量不吃夜宵,可选择易消化的粥进食。

4、补充芝宁多糖,改善神经-内分泌-免疫系统紊乱,达到减少熬夜,改善睡眠的效果。

5、睡前不要剧烈运动,避免神经中枢兴奋。

科学家已证实:熬夜的人更容易患癌症,这是真的!

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