睾酮越高,运动能力就越好?增肌就越快?

今天我们讲讲睾酮,睾酮是我们常说的雄性激素的一种。

当然还有比如双氢睾酮,这东西的生物效能是睾酮的2-3倍,但是量远远低于睾酮。所以,睾酮一般来说是以雄激素为代表。

睾酮越高,运动能力就越好?增肌就越快?

睾酮的基础分泌,规律是早上高,傍晚低;秋末冬初高,春天低。健康人基本都是这样。

男性每天大约是6-24毫克。另外,有数据说60%的男性还有个睾酮分泌生理期,8-30天一个周期,睾酮浓度高低会有规律的变化。

睾酮越高,运动能力就越好?增肌就越快?

这很有意思,所以,男性可能受睾酮周期变化的影响,由此力量或增肌效果也有个周期变化。

拿男性来说,睾酮绝大多数都是睾丸分泌的(90%),其余主要来自肾上腺皮质。

睾酮越高,运动能力就越好?增肌就越快?

另外肌肉也可能具有合成【微】量睾酮的能力。

女性也有睾酮,这个我们之前讲过了。女性睾酮比男性少得多,一般只有男性的1/10。

睾酮越高,运动能力就越好?增肌就越快?

睾酮水平高运动能力一定高吗?

睾酮跟运动能力什么关系?是不是睾酮水平高,运动能力一定高?

目前还没有【最后明确的】结论。

但是,实际上【基本可以确定】,睾酮水平比较高,运动能力也会比较高,【尤其是力量型的运动项目。】

当然,也有少数研究发现有睾酮水平不高,但是运动能力和身体机能比较高的个体,但是这都是少数。

当然,血睾酮水平也存在很大的个体差异,所以只能说从人群的角度讲,有这种趋势:【高血睾酮水平一般等于高运动能力,但也不是说对每个人都适用。】

但是,睾酮的对身体的影响,【一般来说有一定的滞后性。】

也就是说,睾酮高进而影响的运动能力高这一件事,一般是得益于睾酮的促进合成代谢和促进恢复的能力。

所以很多实验发现,给运动员使用一些激素,即使促进睾酮水平短暂提高,但是运动能力也并不会马上提高,可能就是这个原因。

所以,一般说睾酮和运动能力的高低,没有一个很明显的时效性。

睾酮越高,运动能力就越好?增肌就越快?

很多研究都发现,力量型运动员的睾酮水平,比没有训练的人高;

高水平的力量型运动员的睾酮水平,比低水平力量运动员高;

其实这倒是也不奇怪,毕竟睾酮跟合成代谢关系非常密切。

另外睾酮水平跟人的攻击性有关。在这方面,睾酮水平高,攻击性心理强,力量运动能力可能也会增强。

另外睾酮还能【提高肌糖原的合成能力,促进肌糖原的水平提高】,这对力量型运动倒是都有好处。

睾酮越高,运动能力就越好?增肌就越快?

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