散步有啥好处话你知道不?来看看每天坚持30分钟对健康的六大益处

想维持身体健康,散步可算是最简单的方式之一,国外健康网站就分享了每天走路30分钟对健康所带来的六大好处。

美国医学博士Melina B. Jampolis说过走路能帮助减轻体重和压力、降血压,还能减少患上很多慢性疾病的风险。

减肚腩

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Melina B. Jampoli指走路可帮助改善身体对胰岛素的反应,有助减少腹部脂肪,令裤头变松。

促进肠胃蠕动

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美国癌症治疗中心物理治疗师Tara Alaichamy表示,经常性的散步可改善胃酸的流动性,因为走路是利用了核心与腹部肌肉的运动,即能促进肠胃道系统的运作。

令腿部线条变靓

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随着年龄增长,腿部静脉区张的风险也增加,而走路是防止腿部线条变丑的方式之一。 纽约静脉治疗中心主任Luis Navarro表示,每天行走可缓解腿部相关的肿胀和躁动,如果患有遗传性的静脉区张或蜘蛛静脉,每天走路便有助延缓发病。

减少慢性疾病的风险

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科罗拉多大学博尔德分校和田纳西大学的研究人员发现,经常走路能降血压,还可将中风的风险降低20至40%。 在《新英格兰医学杂志》上的研究指出,每星期散步超过五次,每次30分钟的人,与那些不经常走路的人相比,患上心血管疾病的风险降低30%。

令心情变好

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有研究显示,规律的走路能改人的变神经系统,降低人自愤怒值和敌意,更重要的是,能提升和身边伙伴的情感连结,加上在户外散步能接触到自然光,有助避免因季节性而产生的情感障碍。

增强创意

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根据2014年发表在《实验心理学杂志》的研究显示,散步有助学习、记忆和认知能力,还能激发创造力,研究人员更发现步行者比每天屁股黏椅子的人更有创造力。

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