8大生活习惯助你轻松保持身体健康

随着生活节奏的加快,人们每天除了工作还是工作,压力无限大,似乎自己都不知道从什么时候开始忽略了自己的身体状况,其实只要改变生活中的一些细小习惯就能预防疾病并保持身体健体,我们整理了8大需注意的生活习惯 ,只要照做就能轻松保持健康 。

01

重视早餐。

8大生活习惯助你轻松保持身体健康

早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐,但很多人都不吃早餐,这样就会导致没有精神、头晕等症状,这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度;如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害,而一顿营养的早餐将带给我们身体精力、活力和健康 ,让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力、最佳的状态和最好的营养水平上开始。

02

每周清洗床单。

8大生活习惯助你轻松保持身体健康

用过一段时长的床单上会遍布着无数细菌、病毒和霉菌,而许多家庭三四个礼拜才洗一次,年轻人更缺少洗床单的习惯,无疑为健康埋下极大的隐患。 每周清洗一次床单和枕套会让积聚在床上的残渣、细菌等无处藏身,空气呼吸起来就更安全,脏东西就不易进入呼吸道了。 用洗衣机清洗床单时最好用热水,洗后要及时烘干或晾干,才能达到杀菌的作用。

03

做常规身体检查。

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纽约西奈山医学中心(Mount Sinai Medical Center)皮肤科副教授泽钦内尔(Joshua Zeichner)建议人们做常规皮肤检查,他表示,“早期的检测是治疗皮肤癌的关键,而皮肤癌是妇女最常见的癌症疾病。”

04

减低播放器音量。

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MP3播放器可以使声音高达120分贝,人们总是觉得不够响亮,但长时长听过大的音量会严重损害听力。 专家表示,应遵守60/60法则,即耳机音量最大不超过总音量60%,每天听不超过60分钟。

05

到户外进行有氧呼吸。

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专家建议应尽量到户外去,新鲜的空气充满了负离子,能提供给大脑充足的氧气,如果能够再配上适当的有氧运动,将轻松获得健康的体魄。

06

注意洗碗海绵。

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专家表示,洗碗海绵是房屋中细菌最多的东西,15%的海绵包含能够导致人们生病的细菌,因此每周最好把海绵扔进洗碗机清洗或者放入微波炉里微上30秒。

07

时常做深呼吸。

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游泳世界冠军丽贝卡. 索尼(Rebecca Soni )曾表示,“当我的脑海里开始浮现第二天的挑战的时候,这时我就做深呼吸,经过长期的呼吸定期练习,你就会懂得如何放松,保持身体健康。”

08

携带自身健康状况信息卡片。

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人们平时应该非常注意自己的身体状况,了解自己所过敏的事物以及需要服用的药物,并把这些注意事项写在一张卡片上,放入自己的钱包中,在紧急情况下,这样的信息非常必要,很可能会挽救自己的生命。

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