熬夜使你丑陋,诺贝尔医学奖告诉你熬夜为什么不好

2017诺贝尔生理学或医学奖得主是美国的3为遗传学家,他们发现了控制昼夜节律的分子机制,他们的贡献在于用果蝇作为模式动物,分离出了一个能够控制生物日常节律的基因。

这个研究结果为什么会得奖,它的意义在于哪里呢?

科学很早就发现,生物钟对于人类和其他生物一样,都是非常重要的,调节着我们的激素水平、睡眠、提问和新陈代谢。在一天的不同时段,生物钟精准的调节着我们的生理机能,如果外部环境与生物钟节律出现不匹配时,比如倒时差,人就会有不适感。很多证据也表明,如果生活方式和内在生物钟长期不相符时,患上多种疾病的风险就会增加。

而熬夜会扰乱生物钟,进而对身体产生危害。

熬夜使你丑陋,诺贝尔医学奖告诉你熬夜为什么不好

对于年轻人来说,偶尔熬夜不会有什么,但是经常性的熬夜甚至通宵,会对身体产生很大影响,很多人起床后会觉得头昏脑涨、心跳过速、精神不济,如果长期熬夜,还可能诱发心脏病。

癌症的几率也会增加,医学研究表明,熬夜的人癌症发病率要正常睡眠的人高出3倍还要多,因为细胞分裂在睡觉中进行,癌细胞在细胞分裂过程中发生,熬夜会影响细胞的正常分裂,导致细胞骤变,产生癌细胞。

对于颜值的影响更明显,研究发现,平均每晚睡眠少于6小时的人,腰围比每晚睡9小时的多出3厘米。而每天减少2小时睡眠会对外貌带来严重影响,长出皱纹的数量上涨45%,斑点上涨13%,皮肤松弛,眼睛变红浮肿。

所以,为了健康和颜值,年轻人也不要经常熬夜啦,如果不得不熬夜,可以采取一些不就措施。

首先要补充睡眠,熬夜后要好好的补一觉,放下繁杂事情,安心睡觉,睡到自然醒。

熬夜使你丑陋,诺贝尔医学奖告诉你熬夜为什么不好

补充营养,熬夜后多吃一些富含B族维生素的食物,瘦肉、豆类、新鲜的蔬菜水果。中医认为,熬夜会阴精消耗,导致阴虚内热,所以吃一些清润养阴的食物,如冰糖炖银耳,养阴生津,提神益智。

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也不要忘了对皮肤的保养,熬夜后可冷、热水交替洗脸,刺激面部血液循环,再敷个面膜,补充肌肤水分。

总之,如果可以,晚上一定要10点左右睡觉,最晚11点入睡,为了健康和颜值,拒绝熬夜。

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