长期熬夜,到底会不会得癌?肿瘤医生说了大实话

听说熬夜会致癌,这句话让长期上夜班的人很不安,其实他们并非真的想熬夜,只是工作所需。从健康角度来讲,熬夜违背自然和生物规律,人类向来是日出而作、日落而息,所以熬夜最伤身,但长期熬夜,到底会不会得癌呢?让我们走进医院,一探究竟。

长期熬夜,到底会不会得癌?肿瘤医生说了大实话

肿瘤科医生指出,熬夜属于不正常的作息时长,作息无规律,会打破人体生物钟,使内分泌紊乱。从而使身体免疫力下降,健康防线出现缺口。但熬夜、疲劳本身,并不会致癌。不会直接导致人患上癌症。长期熬夜,加上过度疲劳,会使人的免疫力下降,各种疾病容易趁虚而入。可以这么说,熬夜+疲劳,只是给各种疾病的爆发,创造了条件。但如果在熬夜之后,补充一个充足的睡眠,影响其实不大。

长期熬夜,到底会不会得癌?肿瘤医生说了大实话

那上夜班的人,要长期熬夜,怎么办?

一、重新设定作息,定时定点补充睡眠

通宵熬夜之后,身体十分疲惫,大脑僵硬,反应迟钝。此时,回家吃完饭后,容易倒头就睡,睡到自然醒。其实,熬夜后补充睡眠,也要定时定点,讲求时长性和规律性。不要睡得昏天暗地,到了晚上,又精神亢奋,难以入眠。长期上夜班的人,应该重新制定一个作息时长表,每天定点上下班、定点补充睡眠。使睡眠有规律,让身体重新适应。

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二、熬夜后多喝水

通宵熬夜之后,整个人看起来“干巴巴”的,所以有“熬夜,能把人熬干了”的说法。其实这种说法不无道理。因为,熬夜时,五脏六腑就要“加班加点”的工作,这就需要消耗大量的水分。如果一宿不怎么喝水,体内水分过度消耗,就会出现皮肤发干、皮肤紧绷、口臭、口干等情况。所以,熬夜要及时补水,供应充足。

长期熬夜,到底会不会得癌?肿瘤医生说了大实话

三、要吃得丰盛、有营养

长期熬夜,五脏六腑连夜工作,需要消耗大量的营养。所以要靠“吃”补上。熬夜致使生物钟和内分泌紊乱,导致机体免疫力下降,那么,营养就是最后一道防线。大量的营养,能筑起一道石墙,阻挡疾病的偷袭。所以,长期上夜班的人,睡眠时长跟不上,但营养要跟上。餐餐都要吃得丰富、吃得讲究、吃得营养。

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