8种减肥消脂的食物,你知道几种?

很多人为了减肥而进行节食,这样虽然起到了一定的减肥作用,但对身体的伤害特别大。

选择适合的菜谱,均衡的饮食,效果会更佳。

这8种食物,既有利于减肥,也有利于健康,你知道几种?

1、燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,其具有许多有益于健康的生物作用。

可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,降脂减肥的作用。

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2、西兰花

减肥吃西兰花除了可以帮助你瘦身排毒之外,更重要的是能够帮助你防癌。

而且西兰花所含的矿物质非常的丰富,还能让肝脏排毒。

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3、山药

山药是一种高营养、低热量的食品,所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,因此不少女性把它看作一流的减肥食品。

山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪。

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4、香菇

香菇中含有的香菇素能够溶解胆固醇,起到降血脂的作用。

而香菇中酪氨酸、氧化酶,嘌呤以及一些核酸物质可以起到降压的作用,也可以预防动脉粥样硬化、肝硬化等疾病。

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5、糙米

糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。

肥胖的人适当吃一些糙米,可以帮助减肥。

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6、山楂

山楂性味酸甘温,通过磨粉以及泡茶食用具有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用,能起到减肥作用的是山楂的水果。

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7、绿豆芽

绿豆芽为绿豆经水浸泡发出的嫩芽,又名豆芽菜。其豆瓣小,芽嫩,比较容易消化,产量也高。

绿豆芽是补充维生素较为理想的品种,被人体吸收后含热量较少,不易形成脂肪。

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8、菠菜

菠菜中营养极其丰富,菠菜叶含锌56 -68毫克/千克(干重),叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、3-胡萝卜素、新-P-胡萝卜素。菠菜的热量低,所以很适合减肥者食用。

8种减肥消脂的食物,你知道几种?

运营人员:旅游帮手团队

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