让你越吃越瘦的6类膳食纤维丰富的食物,快快收藏吧!

膳食纤维丰富的食物能带来很强的饱腹感,帮你减肥,想要吃出健康好身材,下面这些6大类食物不要错过!

豆类

大豆、豌豆等豆类,除了富含膳食纤维,还含有优质蛋白,能帮你补充蛋白质,有助减肥。

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绿色蔬菜

一般来说,绿色蔬菜膳食纤维含量较高,大家平时多吃菠菜、西兰花等绿色蔬菜补充膳食纤维。

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菌菇类

香菇、茶树菇等菌菇类食物味道鲜美,膳食纤维含量也非常丰富,此外,它们还含有钙、铁等矿物质,帮助人体补充多种营养素。

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谷薯类

玉米、糙米、紫薯等谷薯类食物富含膳食纤维和碳水化合物,选择它们作为主要能量来源健康又营养,不过这类食物的热量通常不低,建议大家作为主食食用。

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坚果类

杏仁、核桃等坚果类食物不仅膳食纤维含量丰富,还富含不饱和脂肪酸,适量食用能帮你降低体内胆固醇,有益心血管健康,但它们热量较高,注意不要贪嘴,每次吃不要超过十颗。

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水果类

大部分水果都富含膳食纤维和多种维生素及矿物质,对减肥有不少好处,香蕉富含钾元素,能帮助去水肿,猕猴桃、梨富含的维生素C能合成肉碱,促进脂肪燃烧。

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