《黄帝内经》告诉你养肝生阳的小妙招

根据春夏养阳的原则,春天养阳的要点在于:适应春天由寒变日纳气候,随着温度的升高,使人体和自然界生物一样,从藏的状态变为生的状态。 植物种子随气温升高发芽生长,这个过程叫“阳生阴长” ,人体的肝脏应春,在这个时期自我更新旺盛。保证这个阳生阴长的条件,就是《黃帝内经》讲的养“生”之道。

《黄帝内经》告诉你养肝生阳的小妙招

养肝

落实到生活细节中就要注意以下几个方面:

1、跟着太阳走,夜卧早起

人应随着太阳的升起把自身的阳气升起来,对保持健康很重要。方法就是晩上9点以前睡觉,早晨6点以前起床,适当运动动,抒发肝气。

2、保持心情愉快。

赏而勿罚,予而勿夺,多奖励,少批评,谨防肝气抑郁。

3、注意躲进风邪

初春,要注意晩脱冬装,逐渐适应气候的变化,平安过渡到夏天。 (民谚有“春括秋冻” )

《黄帝内经》告诉你养肝生阳的小妙招

养肝

4、合理饮食

春天的饮食要顺应生机勃勃、万物以荣、阳气生发的规律。从五谷为养的原则出发,春天对应的是麦类,多吃麦类具有帮助人体阳气生发之性。偏阳性的蔬菜,如青椒、豆芽、 韭菜、蒜苗等具有生发之性。另外,绿色应肝,适当多吃些绿叶菜类有养护肝脏的作用。

春天护肝的调养方法

常用养肝方:常人每周可选用当归羊肉菠菜汤两次,原料:挂面50-100克,当归10-20克,羊肉100克, 菠菜200克,枸杞10粒, 葱、 姜、盐各少许,制作方法:将菠菜用开水焯后备用,500-1000毫升水烧开,放入羊肉、当归、枸杞,待羊肉煮熟,放入菠菜、姜葱、盐调味即可,連议早餐食用。

春天风多,特别是北方高纬度地区的人,用当归、羊肉汤时,可适当加入滋阴润燥的食材,如麦冬、沙参、 玉竹、百合等药食同源的材料,也可以把羊内换成鸡或鸭,去挂面煮汤食用。

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养肝

护肝大穴一一太冲,太冲是足厥阴肝经的原穴,位于足背第一、第二趾跖骨连接处,用拇指沿足拇指、次趾夹缝上移,按压感觉酸胀处即是太冲穴,每天按压太冲穴5分钟,对肝脏具有很好的保护作用,对防治各种与肝有关的病有特效,如两肋胀痛、失眠、烦躁、食欲不振、腰痛、腹泻、遗尿等。

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太冲穴

对症调养方:

对肝阴不足、肝阳上亢的人要滋阴平肝,推荐方:当归生地牡蛎汤, 或舒肝丸、龙胆泻肝丸(根据说明使用,症状消除即止,不可常用) ,按摩太冲穴15分钟,每日两次。

对肝气不足的人,可选用山茱萸黄芪牡蛎汤,适当选用动物肝脏,每天早起做八段锦的“双手托天理三焦”,同时强打“哈欠” , 使眼泪流出即可。

《黄帝内经》告诉你养肝生阳的小妙招

养肝

对肝郁气滞引起的两肋胀满、情志不舒的人,多兼脾虚, 运化水湿障碍,造成腹胀二便不通、积食、积水等症,有食热者可选用加味逍遥丸;有嗳气食嗅者,可选用越橘保和丸; 轻度抑郁不眠者,可选用晩睡前半小时服人参归脾丸,早起饭后服加味逍遥丸(无热证可服原方逍遥丸) 或越橘保和丸。

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