心理医生讲心理保健:有钱没钱都要注意心理养生

现代医学已从单一的生物医学模式向生物——社会——心理综合医学模式纵深发展。无论是人体本身,还是社会角度,心理养生都是人类对健康认识的一次飞跃。——题记

心理医生讲心理保健:有钱没钱都要注意心理养生

近几年,我国步入高速发展期,人们的心理压力越来越大,心理疾病患者也呈日益增多之势。大家都知道心理的不健康与消极的心理在一定程度上会造成身体的损伤,对于身体的损害都是非常大的,也会对人们的生活和工作造成影响。因此,仅仅关注身体养生是远远不够的,不少人逐步开始关注心理养生,即从精神状态上达到青春长驻,延年益寿。

联合国世界卫生组织曾经对健康下过类似定义:健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。根据此定义,健康除了躯体健康外,其它的都属于心理健康的范围,充分说明心理健康对身体健康起着至关重要的作用。心理养生就是建议人们从心理上关注身体健康,调适情绪,增强免疫力,达到心身平衡进而达到身心健康。虽然心理养生相对食疗养生、中医养生、运动养生等养生方法来说见效比较缓慢,但却是我们现代人养生不可忽略的要点。

心理医生讲心理保健:有钱没钱都要注意心理养生

关注心理养生,帮助自己或别人排解消极的情绪,培养健康心态,需要学会正确的心理养生方法,请关注下面几点:

一、学会情感释放、学会放下。在日常生活和工作中,不管你事业顺利与否,不管你是富有或贫穷,都要学会感情释放,懂得拒绝与取舍。做事不着急,不急躁,就能减少患心理疾病和身体疾病的几率,还能显露出一个人泰然的气度。面对生活中的浮沉和起落,我们要学会调节自己的情绪,积极释放消极情感、放下生活中不开心的事情,让自己拥有一个健康的心态。我们每个人,不管你有钱没钱,都可以从精神上保持良好状态,进而保障生理功能处于最佳状态,最终达到防病健身、延年益寿的目的。

二、保持心胸豁达,情绪乐观。孔子云:“君子坦荡荡,小人常戚戚。”良好的道德修养在一定程度上促使个人保持开朗、乐观的心境。时刻保持心胸豁达,情绪乐观,是延缓心理衰老,实现心理养生的重要秘诀之一。我们每个人都要努力保持宁静淡泊的心境和乐观胸怀,保持积极向上的性格和心境。保持心胸豁达,情绪乐观可以激发人的活力和潜力,善于解决生活中的挫折矛盾,超越困难。保持心胸豁达,情绪乐观是心理健康的核心,是心理养生的支柱和灵魂。

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三、学会宽容他人。在日常生活和工作中,有时候自己感觉吃亏、被误解,这种事是不可避免的。面对生活中数不尽的小挫折、“小插曲”,最好的方法就是学会宽容他人。宽容不是胆小怕事,是一种个人修养,更是一种美德。宽容他人,是一种良好的心理品质,同时是心理养生的重要诀窍之一。

四、学会淡泊名利。淡泊以明志,宁静以致远,名和利,对于大多数人来讲,都是过眼烟云,是身外之物,生不带来,死不带去,一生为名利所累,实在是本末倒置。淡泊名利是一种崇高的心理养生境界,它让人不会在世俗中随波逐流,追逐名利。工作之余说说闲话,调节一下气氛,放松一下情绪,也属正常,全都憋着,没准会憋出不少病来。个人对世事少些牢骚、少些攀比嫉妒之心,保持一颗平常心,慢慢进行心理养生。

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五、学会乐于助人。乐于助人可以不断激发个人对他人友爱感激之情,心中可以常有轻松之感,进而缓解日常生活中存在的焦急。乐于助人心善之人,对人敞开心扉,能让人始终保持泰然处之的心理状态,可以提高机体的抗病能力。要乐于助人,与人为善,懂得感恩。一切的幸福都要靠自己劳动去创造,一切的成功要靠自己的努力去获得。所以,有人说,善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

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六、送上心理养生“八戒”。

一戒疑:疑心病者,总以为别人在暗算自己,一言一行都得提防,因此坐立不安,经常失眠;二戒妒:妒忌别人的成就,不考虑怎样奋起猛追,却希望别人栽跟头;三戒卑:觉得自己处处不及旁人,在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事,愈来愈孤僻脾,越来越古怪;四戒傲:自以为是,老子天下第一。周围的人对他敬而远之,他却自鸣得意。生活空虚,无所寄托,缺少乐趣; 五戒躁:容易发脾气,脸红脖子粗或吵或闹,甚至骂人、打人、毁坏物件,然后心理上得到一种莫名其妙的满足; 六戒愁:。整天生活在忧虑之中,愁容满面,心事重重;七戒慎:时时提心吊胆,怕说错活,怕做错事,怕得罪人;八戒悲:一生当中,一些不幸的事常常浮现在眼前,不觉悲从中来。

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