「明微电子·技术」怎样用光才不会危害健康

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今年的第一个诺贝尔奖

生物和医学奖颁布了

获奖者是三个美国人

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关键是获奖理由:

Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young 三人的工作窥探了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。

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好了,我知道你基本没看懂。

趁你们出去嗨,小编花了一整天时长,读了几十篇文献,替你总结出 2017 年诺贝尔生物和医学奖的最核心的几个问题:

这三个美国佬到底研究了啥?

他们发现了控制昼夜节律的分子机制。

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如图,一盆含羞草。

图片上半部分,含羞草叶子白天打开,晚上关闭。

图片下半部分,把含羞草放在持续黑暗的地方(残忍的科学家!),含羞草体内的生物钟依旧发生作用,在白天时长打开,晚上照常关闭。(含羞草赢了!)

可以简单点讲吗?

可以!他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。

跟我们有一毛钱关系吗?

有!生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

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可以简单点讲吗?

可以!生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事,统统是由生物钟在管理的。

比如,你去美国玩儿回来,为什么要倒时差?生物钟决定的呗。

生物钟坏了有啥问题吗?

当然有!问题大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括:

糖尿病、抑郁症、肥胖、变笨变丑……

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“包括人类在内的许多物种都需要在黑暗环境下休养生息”——美国医学协会公共卫生委员会

夜晚暴露于人造光会对身体健康造成损害

人类进化的过程中已经习惯了白天和黑夜的更替,而人造光的增加意味着我们不再经历完全黑暗的环境。研究表明,人造光会对人类的健康造成许多负面影响,增加肥胖率、抑郁、睡眠紊乱、糖尿病等疾病。

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生物钟和激素分泌

如同很多其它地球上的生物,人类也有很强的生理节奏—这就是我们所说的生物钟。生物钟可以根据环境的明暗自动调节我们的苏醒与睡眠。我们的身体会分泌荷尔蒙激素来调控生物钟,这种激素不仅可以控制人的睡眠,还可以增加抵抗力,降低类胆固醇,帮助甲状腺,胰岛腺,肾上腺等身体部位更好协调工作。而人造光将会破环这一循环,明亮的夜晚环境将会使激素分泌减少。

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(请尽量按图中时长作息)

并不是所有的人造光都是一样的

哈佛大学医学院的教授认为:在各种颜色的光中,蓝光对人的负面影响是最大的。而大多数的室外LED广告屏、电脑屏幕、电视等都产生了大量的蓝光。而现在的LED灯,荧光灯相比白炽灯更加好看也更加节省能源,但如果缺乏控制,也会出现更多的蓝光。

2016年美国医学协会的报告提出,应该将所有户外照明灯的色温控制在3000K以下,最大程度的减少在家里受到蓝色光的影响。

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(图中,左侧的灯泡产生大量高色温的蓝光,右侧的则产生少量蓝光。)

在选购灯泡时一定要注意包装,上面一般会注明灯泡的色温。尽量使用低色温的灯泡进行室内和室外照明,例如温暖的白色光或其它色温低于3500K的光。

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(图为色温图)

没有灯罩的灯存在更大安全隐患

没有灯罩的灯会产生刺眼的灯光,这将降低你眼睛在黑暗中分辨事物的能力,从而导致我们无法看清黑暗中存在的危险。老花的眼睛对这种刺激尤为敏感。

“夜晚照明产生的眩光会造成严重的危害,可能导致不适甚至残疾。”——美国医学协会科学和公共卫生委员会

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