排名前十的健康长寿生活习惯

一、多喝水

水不仅能拯救我们的生命,还是健康长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤喝水的好习惯,并适量摄入果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

二、倒金字塔的饮食习惯

所谓倒金字塔的饮食习惯是指:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸食品。

三、消除压力

欢笑是压力的克星,别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样才能选择对你最重要的事。

排名前十的健康长寿生活习惯

四、帮助别人

你可以资助贫困的人,向有困难的人伸出援手。当看到别人快乐,自己也会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

五、乐观

乐观的人更容易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,几乎所有老人都对自己能够活过百岁充满信心。这种信念促使他们在面临生活困境时,仍然保持健康的生活习惯和充满斗志的心态。

六、生活只取所需,勿贪恋舒适

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅能满足你的需求,还会让你的身体不因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看手机的“低头族”。

排名前十的健康长寿生活习惯

七、爱家人

在美国威斯康星大学的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能够让你产生一种对自己健康负责的责任感,同时,多点时长与家人在一起,工作时长少些,能消除消极想法和紧张情绪。

八、拒绝服用成瘾性食物和药物

烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命骤减,而烈性白酒会让记忆力越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能让你有效解除成瘾。

九、在旅行途中结识新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景、了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。

排名前十的健康长寿生活习惯

十、练习瑜伽和冥想

瑜伽能放松身体的每一块肌肉,通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静,清除一切杂念来保持大脑健康。

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