金美婷:产后恢复瘦身小妙招

现代女性有工作、有交际圈,产后需要迅速调整,尽快恢复旺盛的精力,再也不像旧时那般愿意卧床慢慢恢复.宝妈们产后需要迅速地恢复和自信,一是为了更好地哺育孩子,二是为重新投入职场做好准备.产后女性为什么要选择做产后恢复?可能很多产后妈妈都还停留在”恢复身材”这个层面.其实产后恢复不仅仅包括身材的恢复,更重要的还有心理、生理的健康恢复.

金美婷:产后恢复瘦身小妙招

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专家调研发现,产后100天是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期,这段时长的恢复好坏关系到妇女终生的健康.但是现实中有不少女性朋友,为了迅速恢复原来的身材而进行盲目甚至有伤害性的减肥,最终不仅毁了身体健康,还可能达不到减肥效果,继而加重心理压力,造成更严重的后果.

在此呼吁广大的产后妈妈,产后恢复很重要,所以更要做好”正确”的产后恢复工作.每位妈妈的身体状况都不同,但是只要找到适合自己的方式,肯定能够快速的恢复体力精力.下面,小编整理了五个妙招,来看看怎么快速恢复元气和精力吧!

金美婷:产后恢复瘦身小妙招

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产后小妙招助恢复

1、充足的睡眠

宝妈妈要注意了,产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现,宝妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型.因为睡眠时长减少将导致激素改变,使食欲增加.夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提.宝妈产后正是虚弱的时候,最好能够按时睡觉,保持充分的睡眠,提高睡眠质量.这样才有助于快速恢复精力.

金美婷:产后恢复瘦身小妙招

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2、保持乐观精神

从少女到妈妈,身份的改变和客观环境的不同或多或少会对宝妈妈的心理造成影响.特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝,很容易感到疲劳和力不从心.此时的妈妈自己的心态很重要.可以选择心理暗示,把自己想象得更加精力充沛,给自己鼓劲.当你感到孤独无助的时候,可以告诉自己”我能行”,积极摆脱消极的想法,比如无助感、焦虑感、愤怒等.

每个人恢复自信的途径都不一样,宝妈还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等.记得不要让消极的情绪左右你的心情.

金美婷:产后恢复瘦身小妙招

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3、饮食得清淡营养

产后妈妈的膳食事关重大,因为关系到妈妈身体的康复,还有小宝宝的哺乳问题.但是,过于战战兢兢挑剔不行,过于大食大补也不靠谱.产妇的食物应该以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.另外,食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,不要挑食偏食.另外对于产妇容易得痔疮这个问题,建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处.

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4.找到让自己放松的方式

无论是外界给予还是内心问题,产后妈妈的压力都比较大.而压力会让宝妈的身体分泌过多的肾上腺素,这会耗尽体内的能量.这时候,宝妈要尽量找到让自己可以放松的方式.比如说,给自己的身体做些简单的按摩,可以促进血液循环,放松身心.比如说,坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想,静下来能够让你净化思绪,放松紧张的肌肉,达到意想不到的效果.

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5.坚持适量的运动

运动对产后恢复有很大帮助,无论是身材的恢复还是精气神的恢复.但是,宝妈要牢记在身体允许的情况下再开始做运动.一开始的运动量和运动幅度都不宜过大.

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散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式.宝妈可以让宝贝躺在婴儿车中,推着婴儿车一起到花园里散步,不仅身体得到锻炼,而且增加了亲子互动.产后快速恢复精力对宝妈的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重大的影响.除了以上的妙招,产后专用的特殊膳食也能让你快速恢复比如金美婷,33种营养素,精准补给!所以为了自己和宝宝,宝妈们赶紧学起妙招喝金美婷.

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